Sanatate si fitness ,este un articol in care
vorbim despre exercitiile fizice Specialiștii
au spus că sportul este foarte
bun pentru corpul tău și pentru a lupta cu
multe probleme de sănătate.

Te-ai intrebat vre-odata de ce
Să vorbim puțin despre sistemul
cardiovascular.

.Aceasta este făcută de sânge, artere, vene
și vase capilare.
Sângele este transportat de artere în tot
corpul și venele au o cale inversă a arterelor.

Venele capilare schimb substanțele între
artere, vene și celule.

Despre inimă, nu vă voi spune mai multe
pentru că este evident și să vorbim despre
exerciții și să vedem care sunt beneficiile
pentru sănătate.

sanatate si fitness cind lucram

Ce se întâmpla când lucrăm?
Când ne antrenăm, corpul nostru are
nevoiede o cantitate de oxigen pentru
energie și nu numai.

Plămânii noștri încep să acționeze
și să inhaleze mai mult oxigen acolo
unde acestaeste transportat de
hemoglobină de la celulele roșii la corp

Când ne antrenăm mai greu, inima
începe să bată mai repede și mușchii
încep săprimească mai mult sânge
cu oxigen și alți nutrienți.

Datorită exercițiilor de fitness, corpul nostru
începe să producă mai multe celule roșii,
arterele începsă fie mai dilatate și, în acest
caz, se reduceboala arteriosclerozei și
infarctul miocardic.

Mai multe vase capilare se formează în
mușchi și, prin exerciții, venele capilare
ncep să devină mai groase atunci când
ne antrenăm.

În acest caz, mușchiul miocardic începe
să devină mai puternic.

După inhalarea oxigenului, acest lucru
esteatins de plămâni, bronhii și bronșiole
și apoi în alveole.

Odată ce oxigenul este atins de alveole,
acesta este transferat în sânge.

Alveolele conțin o mulțime de vase
capilare în afară de ele și, deoarece
sunt foarte subțiri, absorb oxigen și,
din cauza hemoglobinei, este trimis
direct la celulele roșii.

Cantitatea de oxigen necesară
organismuluise mai numește „consum
de oxigen”sau VO2 max (volum maxim
de oxigen).

Când corpul nostru se odihnește sau se
relaxează, cantitatea de oxigen consumată
este de aproximativ 3.5 dl / kg / corp pe minut.
Se numește „echivalent metabolic”.

De fapt, VO2 max este necesar pentru
măsurarea rezistenței corpului la
exerciții fizice.

Sanatate si fitnes-avantaje

Desigur, avem și câteva avantaje:
proliferarea celulelor sanguine, eficiența
pulmonară este crescută și
hipertrofia vaselorcapilare din mușchi.

Cum ne pot ajuta exercițiile pentru
combaterea diabetului ?

Știm cum crește zahărul din sânge
după ce am mâncat bine cu
carbohidrați, insulina secretată
de celulele beta din pancreas permite
glucozei să pătrundă în interiorul celulelor.

După ce glucoza intră în interiorul celulelor,
au loc 2 procese: 1.

Glicoliză și 2.

Sinteza glicogenului De fapt, nu știm cum
apare rezistența la insulină, depinde de
receptorii insulinei sau de indicele de insulină,

Atunci când ceva nu funcționează bine,
o cantitate mică de glucoză intră în celule,
apoi avem hiperglicemie și diabet de tip 2,
deoarece menținerea glucoză în fluxul sanguin.

Exercițiile fizice pot reduce glicemia

Contracția schelet-musculară 2
Stimularea insulinei Exercițiile dure permit
celulelor musculare să absoarbă glucoza,
iar exercițiile pe termen lung determină
conștientizarea insulinei.