Pierderea in povara! singurul lucrare pe fiecine îl puteți a executa pentru a avorta în povara, este sa îmbunătăți tonusul muscular, deveniti mai rezistent, luptati împotriva osteoporozei, scade tensiunea arterială etc.?
Grad de greutăți! Sau cum se mai numește, HILTERISTICA.

Antrenamentul de Forță!

Adineauri mă voi a se raporta la abstractionism de a a urca greutăți ca antrenament de forță. Cinevasi dintre motivele pentru fiecine mulți oameni nu ridică greutăți este că sunt intimidați de cuvântul mers-inainte de greutăți, petru pierderea in povara
Mă uimește să văd câți oameni evită să ridice greutăți dintr-un cauza sau celalalt.

apreciabil.
RIDICAREA GREUTĂȚILOR ESTE UNUL DINTRE CELE MAI BUNE, DACĂ NU CEL MAI BUN CEL PUTEȚI FACE PENTRU SĂNĂTATEA TA GLOBALĂ!!!

Ce este antrenamentul de forță:

Antrenamentul de forță sau ridicarea greutăților este ridicarea greutăților grele și/sau a rezistenței într-un mod stins ca exercițiu sau în competiție atletică.

Observați că am spus greutăți și/sau rezistență. Nu musai să fie neapărat o placă de greutăți sau o ganteră.
Oricât de simplă sună definiția antrenamentului de forță, de ce tu și atât de mulți alți oameni nu o faceți?
Răspunsul la aceasta este plauzibil cineva dintre aceste două:

Nu ești adevarat ce să faci sau ești difuz cu cadru la ce să faci.
Nu ți-ai dat beneficiu niciodată că antrenamentul de forță pasamite și va a ridica mușchi, fiecine la rândul lor te va a sustine să arăți și să te simți slut.

Pierderea in povara într-un platforma

de antrenament de a constrange.

Expres dacă ești, vreau să fii cu adevărat iscoditor la ceea ce vom a spune Sunt adevarat că te va a executa să te gândești amestecat de ce ar a se impune să ridici greutăți de actualmente înainte.

Vom a spune contra motivul pentru fiecine dezvoltarea unui platforma de antrenament de forță te va a sustine în cele din urmă să slăbești, să adaugi oarece tonus muscular, să arăți mai prieteneste și să te simți mai prieteneste .
Vom traversa asupra câteva „mituri” contra antrenamentul de forță și faptele reale din spatele lor.

Așadar, fie că ești nou în antrenamentul de forță, fie că o faci de ani de zile, acordă o atenție deosebită.

MITURILE

Să lămurim mai întâi unele dintre concepțiile greșite contra antrenamentul de forță și adevărul din spatele acestor mituri.
Iest dintai mit este „biggie” și i-a împiedicat pe mulți dintre voi să ridicați greutăți (în particular femeile).

Să explorăm puțin acel mit pentru pierderea in povara
Când te gândești la halterofili, plauzibil te gândești la culturiști, nu?
Te gândești la bărbații și femeile de pe ESPN fiecine defilează în costume de subteran micsora, cu mușchi fali și voluminoase fiecine ies asupra tot.
Există trei motive pentru aceasta:

Acești oameni reprezintă un sutime grozav de mic din populație.
Cesta este mijlocul lor de viata și petrec 4 până la 5 ore pe zi în sală.
Unii dintre ei folosesc medicamente fiecine îmbunătățesc performanța (steroizi etc.) pentru a arăta așa

Așa că, dacă poți să-ți scoți din cap acea icoana a „culturistului” și să te gândești în termenii unei persoane obișnuite, vei pricepe de ce mitul contra a a se face mare este taman atât, un mit!

Din-spre ce vom a spune în prelungire Va explic într-un mod ușor de înțeles,

Când ridici greutăți, corpul tău își construiește mușchi. Cu cât ai mai creste mușchi, cu atât vei minti mai multe calorii (taman și în pieire). Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât cântărești mai puțin.

Este vartos neincarcat: scaderea in povara

Ofer un mostra în cest continut, fiecine ar a se cuveni a executa un pic mai ușor de înțeles. Vom a spune contra 2 femei în cest mostra.

Să presupunem că tu și cel mai bun tovaras al tău stați pe canapea și vă uitați la TV. Vă antrenați propriu de 3 ori pe săptămână, dar prietenul dvs. nu o a executa.
După ce traversa o oră de vizionat la micul ecran, care va fi ars mai multe calorii?
Răspunsul obișnuit la acesta ar fi că amândoi ați ars la fel (aproximativ nulitate), din vreme ce nu făceați nulitate.
Dar răspunsul sincer ar fi că ai ars mai multe calorii și îți voi a glasui de ce dintr-un cauza neincarcat.

CU CATA AI MULTI MUSCHI CU ATAT ARZI MAI MULTE CALORII!!

Adineauri s-ar a se cuveni să-ți spui: „Dar dacă ridic greutăți, mușchii mei vor a se face mai fali și voi părea multime și mare”.
Iest lucrare are tendința să se întâmple bărbaților cateodata și acesta din provoca hormonului barbatesc testosteron.

Dar ceea ce se întâmplă și bărbaților, la fel ca și femeilor, este că vor scăpa de grăsime și o vor înlocui cu mușchi influentabil.
Asadar, mușchiul influentabil adăugat va fi actualmente acoace în loc de grăsimea stins asemănătoare jeleului.

Acestea fiind spuse, ține spate de acesta.