Foods That Increase Libido. Cine nu își dorește un apetit sexual sănătos? Cu totii avem dorinte sexuale diferite, o dorință sexuală activă este legată de plăcere , ameliorarea durerii, controlul vezicii urinare, un somn mai bun și multe altele.

Desigur, o viață sexuală robustă crește și intimitatea cu partenerul tău. Câștigă, câștigă, câștigă. Acestea fiind spuse, este absolut normal să simți fluctuații în libidoul tău. De fapt, este posibil să fii în plină perioadă de secetă .

Nu vă supărați – există multe moduri de a vă condimenta viața sexuală ! Inclusiv meditația . Dar când vine vorba de îmbunătățirea apetitului sexual, vrei să iei în considerare și dieta ta.

La urma urmei, pasiunea necesită energie susținută. În plus, nimeni nu vrea probleme digestive în dormitor. Limitați alimente precum zahărul și uleiurile inflamatorii ? Reduceți la minimum consumul de alcool? Toate aceste lucruri vă afectează dorința sexuală. Fără mai mult, haideți să cercetăm alimentele care cresc libidoul

Beneficiile unei vieți sexuale sănătoase

Studiile au aratat că sexul este extrem de benefic pentru sănătatea noastră.  Cu alte cuvinte, avantajele sexului se extind dincolo de dormitor. Pentru femei, beneficiile unei vieți sexuale sănătoase pot include: 

• Sistem imunitar mai sanatos
• Planșeu pelvin puternic (util pentru evitarea  incontinenței )
• Tensiune de sange scazuta
• O sănătate mai bună a inimii, inclusiv un risc mai mic de atac de cord
• Stima de sine îmbunătățită
• Scăderea depresiei și a anxietății
• Creșterea libidoului
• Dormi mai bine
• Reducerea generală a stresului

Ce contribuie la o dorință sexuală puternică?

Ceea ce ne controlează libidoul (numit și apetitul nostru sexual) este de fapt o rețea foarte complexă de influențe biologice, psihologice și social-culturale. De asemenea, hormonii noștri joacă un rol major. Toate aceste lucruri vin împreună pentru a crea dorința sexuală.

O dorință sexuală puternică poate fi corelată cu exercițiile de rutină , niveluri ridicate de dopamină, stima de sine rezonabilă, testosteron normal și consumul de alimente care cresc libidoul.

Pe de altă parte, nivelul libidoului poate fi afectat negativ de alcool, droguri, anxietate, boală, oboseală, menopauză, circumstanțe de viață, istoric de abuz sexual, tradiții religioase și multe altele.

Da, este normal ca libidoul să fluctueze

Așa cum papilele gustative, poftele și apetitul fiecărei persoane diferă, la fel și apetitul sexual. Cu toții suntem unici în această lume – dorințele noastre sexuale sunt o reflectare a bio-individualității noastre .

Deloc surprinzător, este bine înțeles că libidoul variază între bărbați și femei. Dar fluctuează și în funcție de anotimpurile vieții noastre. În cele din urmă, libidoul tău depinde de o multitudine de factori. Gândiți-vă: vârsta, nivelurile hormonale, calitatea vieții și atracția față de partenerul dvs. (fizică și emoțională).

Nu putem pune un număr – sau un nume – la ceea ce este un libido „normal”. Și a avea un libido scăzut nu se califică neapărat ca o boală cronică. Cu toate acestea, discutați cu furnizorul de servicii medicale dacă credeți că aveți un libido scăzut

În cele din urmă, aveți puterea de a decide ce simți despre propria ta apetit sexuală, precum și cum îți afectează relația. Este de la sine înțeles, dar comparația este hoțul bucuriei. Ceea ce vezi pe HBO nu este realitate. Viața ta sexuală, standardele tale .

O dietă nutritivă vă poate crește libidoul

A avea un apetit sexual sănătos este legat de a te simți sănătos din punct de vedere fizic și emoțional, așa că nu este surprinzător faptul că alimentele pe care le consumi joacă un rol în stimularea vieții tale sexuale. În timp ce alimentele pot juca un rol într-o dorință sexuală robustă, cea mai mare parte a cercetării are mai puțin de-a face cu libidoul și mai mult de-a face cu performanța sexuală.

O dietă bogată în legume și proteine ​​slabe – și săracă în alimente care conțin zahăr și grăsimi saturate – poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tulburărilor care vă afectează libidoul, cum ar fi  condițiile hormonale .

 alimente care cresc libidoul

Fără a suna ca un record spart, ceea ce pui în corpul tău determină cât de bine funcționează. Prin umplerea corpului cu alimente nesănătoase, uleiuri inflamatorii și ingrediente care distrug zahărul din sânge , sănătatea sexuală scade. În schimb, concentrează-te pe alimentele care cresc libidoul. Acestea sunt alimente bogate în zinc, antioxidanți, vitamine B și acizi grași omega-3 sănătoși pentru inima.

Deși nu există studii științifice care să demonstreze că stridiile stimulează dorința, ele au fost considerate un afrodisiac natural de sute de ani. Sunt cunoscute că cresc apetitul și dorința sexuală! Motivul este că stridiile sunt bogate în zinc. Acest compus crește fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta la fluxul sanguin către organele sexuale.

Zincul – care se găsește într-o gamă largă de alimente de origine animală și vegetală – poate fi deosebit de important în fertilitatea masculină, deoarece ajută la reglarea nivelului de testosteron. Nu suporti stridiile? Scoicile vor face!

2. Puii

Consumul de proteine ​​animale de înaltă calitate, cum ar fi carnea de vită, pui și porc, poate ajuta la îmbunătățirea apetitului sexual (mulțumită compușilor lor de aminoacizi specifici). Alimentele bogate în proteine ​​pot îmbunătăți fluxul sanguin, cum ar fi L-arginina și zincul. Desigur, fluxul sanguin neted este crucial pentru un răspuns sexual puternic, precum și pentru ca sângele să curgă în locurile potrivite.

Cel mai cunoscut pentru acizii grași esențiali și omega-3, grăsimile nutritive ale somonului ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la prevenirea formării plăcii în arterele noastre. Ca rezultat, sângele poate curge fără probleme, ceea ce, la rândul său, vă menține apetitul sexual înfloritor. Omega-3 pot crește, de asemenea, nivelul de dopamină din creier, declanșând excitarea. Atunci când este posibil, alegeți somonul sălbatic prins.

Nucile de caju, migdalele și nucile sunt pline de zinc – împreună cu L-arginina – pentru a vă face să curgă sângele. Nucile sunt de două ori utile, deoarece sunt și bogate în omega-3. Acizii grași Omega-3 sunt legați de producția de dopamină , care ajută la îmbunătățirea libidoului.

 Pe lângă faptul că ajută la echilibrarea hormonilor, semințele conțin vitamine și minerale care pot ajuta la creșterea funcției sexuale. De exemplu: semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in și semințe de chia. De fapt, semințele de chia sunt cunoscute pentru creșterea libidoului masculin. S-a demonstrat că acestea stimulează testosteronul, în mod natural, datorită acizilor grași esențiali care servesc ca blocuri de construcție pentru hormoni.

Pe de altă parte, se știe că inul crește libidoul la femei. Semințele de in conțin fitoestrogeni care acționează foarte asemănător cu hormonii feminini care sunt legați de o viață sexuală sănătoasă. Inul poate fi benefic pentru femeile care au un nivel scăzut de estrogen, cum ar fi cele care se confruntă cu menopauză .

Reteta: Ia Smoothie Figgy With It

 

6. Merele

Merele sunt bogate într-un compus numit quercetină, un antioxidant cunoscut pentru a promova circulația sângelui, tratează disfuncția erectilă și gestionează libidoul scăzut. De fapt, acest studiu  a raportat o reducere cu 14% a disfuncției erectile la bărbații care au avut un aport mai mare de fructe.

Acest lucru se poate datora conținutului lor de flavonoide. La femei, hipertensiunea arterială poate duce la o scădere a libidoului și la un interes mai mic pentru sex, mai ales dacă provoacă oboseală.

În plus, fluxul sanguin scăzut în vagin poate afecta modul în care organismul lor răspunde la activitatea sexuală. În general, o dietă bogată în flavonoide vă poate stimula sănătatea generală și vă poate menține viața sexuală sănătoasă.

Următorul pe lista alimentelor care cresc libidoul: sfecla. Sfecla roșie este bogată în antioxidanți și vitamine – un plus sănătos pentru orice dietă. De asemenea, sunt bogate în nitrați din dietă, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la stimularea vieții sexuale.

În esență, nitrații din dietă extind vasele de sânge, un proces cunoscut sub numele de vasodilatație, care îmbunătățește fluxul sanguin. Acest lucru are efecte benefice asupra contracției musculare. Din acest motiv, unii sportivi folosesc nitrați pentru a crește performanța (în și în afara dormitorului).

La fel ca merele, zmeura este bogata in flavonoide. Acest aliment bogat în fitochimice (și prietenos cu zahărul din sânge !) poate crește atât libidoul, cât și rezistența sexuală. Zmeura este încărcată cu zinc, care este esențial pentru sex. Femeile cu niveluri adecvate de zinc au o dorinta mare de sex. La bărbați, zincul controlează nivelul de testosteron și, de asemenea, ajută la producția de spermă.

Avocado oferă numeroase beneficii, inclusiv vitamina E și grăsimi sănătoase, importante pentru sănătatea hormonală. În plus, avocado conține magneziu și un mineral numit  bor , despre care studiile arată că ar putea aduce beneficii nivelului de testosteron.

Borul este un oligomineral care pare să influențeze metabolismul testosteronului în organism și poate proteja împotriva degradării testosteronului. În plus, vitamina E este asociată cu o fertilitate crescută .

Gălbenușurile de ou sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine ​​și seleniu. Seleniul , în special, poate ajuta la creșterea producției de testosteron prin activarea anumitor căi și expresia anumitor gene.

Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitaminele B6 și B5. Acestea ajută la echilibrarea nivelului hormonal și la combaterea stresului – două componente care sunt esențiale pentru un libido sănătos.

Ouăle sunt, de asemenea, un simbol al fertilității și al renașterii. De fapt, se spune că consumul de ouă de pui crude înainte de sex crește libidoul și maximizează nivelul de energie. În orice caz, ouăle sunt foarte hrănitoare. Atunci când este posibil, alegeți ouă organice (sau, în mod ideal, crescute la pășune).

Reteta: Frittata cu ciuperci, spanac si branza de capra

 

11. Ciocolata-Foods That Increase Libido 

Ciocolata  este plină de compuși care stimulează romantismul. Acești compuși includ anandamida (substanța chimică care se simte bine), feniletilamina (substanța chimică a dragostei care declanșează eliberarea de endorfine) și teobromina (un stimulent al sistemului nervos central). Spus altfel: consumul de ciocolată poate crește libidoul prin promovarea eliberării anumitor substanțe chimice. Chiar dacă efectele sale sunt mai mult psihologice decât biologice, vom lua orice scuză pentru a mai despărți câteva pătrate.

Ai auzit de maca ? Cunoscută ca un superaliment, maca este o rădăcină peruană care a fost folosită de multă vreme pentru a crește puterea, rezistența, energia, fertilitatea și libidoul (pentru bărbați și femei). În timp ce cercetările sunt încă necesare, rădăcina de maca poate atenua disfuncția sexuală indusă de ISRS, inclusiv având efecte benefice asupra libidoului. Adăugați o picătură la smoothie-ul sau la cafea și vedeți cum vă simțiți.

Această plantă italiană este cunoscută că îmbunătățește circulația sângelui, ține sub control tensiunea arterială și nivelul colesterolului și este o sursă excelentă de nutrienți care stimulează creierul – magneziu și flavonoide. După cum am menționat, ingredientele care sunt bune pentru inima ta (și pentru fluxul sanguin!) îmbunătățesc și libidoul. Busuiocul are, de asemenea, un efect de încălzire asupra corpului, eventual sporind excitarea.

Uleiul de măsline nu este renumit doar ca un aliment sănătos pentru inimă: este și un afrodisiac. Da, uleiul de măsline poate ajuta la sporirea orgasmului feminin! Își lucrează magia prin declanșarea hormonului testosteron, care induce dorințe sexuale, sporind astfel orgasmele. Cercetările o demonstrează. În orice caz, adoptarea unei  diete în stil mediteranean  vă poate îmbunătăți considerabil talentele sexuale.

Nu în ultimul rând pe lista alimentelor pentru creșterea libidoului? Morcovi. Această legumă este cunoscută că ajută la echilibrarea libidoului, datorită cantităților mari de beta-caroten.

Acest compus susține întregul sistem endocrin, susținând astfel libidoul, stimulând metabolismul și întărind rinichii. În plus, morcovii ajută la echilibrarea hormonilor, în special, estrogenul . Morcovii conțin fibre unice nedigerabile pentru a ajuta la detoxifierea excesului de estrogen din organism.