3 modalități ușoare de a elibera insomnia

Share

INSOMNIA! Dacă sunteți una dintre milioane de oameni care
suferă de insomnie, atunci ar trebui să știți că există
unele lucruri pe care le puteți face pentru a face mai puțin o problemă. În timp ce mulți se adresează medicamentelor
eliberate pe bază de prescripție medicală, acestea nu f
uncționează întotdeauna și pot avea un impact important
asupra sănătății și asupra buzunarului. Nu vă faceți
griji, există și alte modalități de combatere a
insomniei
și vom examina unele dintre cele mai bune din acest
articol.

Există multe cauze ale insomniei, dezechilibrul hormonal
și stresul fiind doi dintre cei mai mari vinovați.
În timp ce elementele de mai jos vă vor ajuta într-o
mulțime de cazuri, cazul dvs. ar putea fi mai sever.
Dacă da, atunci consultați-vă medicul ca prescripție
poate fi cea mai bună alternativă. Dar, înainte de a
merge pe acest traseu, încercați mai întâi aceste
lucruri:

 
1. Relaxați-vă – Bine, voi fi primul care va recunoaște
că acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut,
dar este primul pas spre a bate insomnia. Toți avem
lucruri de îngrijorat, dar trebuie să găsiți o modalitate
de a lăsa aceste lucruri înainte de culcare. De fapt,
uitându-te intenționat înainte de a vă retrage pentru
seară, puteți rezolva de fapt aceste probleme în timp
ce dormiți. Cu toate acestea, dacă te duci la culcare
cu intenția de a rezolva o problemă grea, atunci
subconștientul tău va lucra diferit încercând să
te țina treaz pentru a rezolva.

Totul pare contra-intuitiv, dar aveți cea mai bună șansă
de a vă rezolva problemele fără a vă îngrijora de ele
înainte de culcare. În același timp, este vital să nu vă
faceți griji cu privire la cât de mult somn veți dori
sau nu. Concentrarea asupra insomniei este cea mai
sigură cale de a avea insomnie. Cheia este de a face
lucruri pentru a vă ajuta să vă relaxați, pentru a vă
ajuta să vă deplasați de la grija zilei până la
pregătirea de a dormi.

 
2. Rămâi sănătos – Exercitarea prea aproape de culcare
va servi doar pentru a face mai greu să adormi. Cu
toate acestea, dacă vă exercitați cu câteva ore mai
devreme, corpul dvs. va fi mai gata să doarmă. Mâncarea
bună este importantă pentru sănătatea dvs. generală,
iar acest lucru se extinde la modul în care dormi bine.
Cu cât sunteți mai sănătoși, cu atât mai bine veți dormi.
De asemenea, dormit bine face parte din a fi sanatos,
astfel încât veți vedea o diferență dacă mențineți un
stil de viață sănătos.

 
3. Învățați tehnici de relaxare –
Insomnia! Există multe tehnici
diferite concepute pentru a ajuta oamenii să se relaxeze
și să doarmă mai bine. Puteți achiziționa programe audio
care utilizează o formă de meditație ghidată pentru a vă
ajuta să vă aliniați într-un somn profund și restabilitor.
Puteți, de asemenea, să încercați următoarea tehnică pe cont propriu:

Pe măsură ce vă aflați în pat, porniți-vă la degetele
de la picioare și eliberați toată energia de la ele,
lăsându-le să se topească în lăsându-le să se topească
în salteaua dvs Apoi, ridicați-vă în picioare, glezne,
viței, genunchi și tot drumul până la vârful capului.
Pe măsură ce faceți acest lucru, veți lăsa să plecați
de la tensiunea pe care ați construit-o în cursul zilei
voastre și să vă alăturați înainte de a vă cunoaște.

Share

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.